أحماض أوميغا-3 الدهنية (أوميغا-3) هي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة المهمة لبناء الخلايا في عينيك ودماغك. كما أنها تساعد في وظائف القلب والرئتين والأوعية الدموية والمزيد. لا يستطيع جسمك إنتاج هذه الأحماض الدهنية بشكل فعال من تلقاء نفسه، لذلك تحتاج إلى الحصول عليها من خلال نظامك الغذائي.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميجا-3 الدهنية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، وحمض ألفا لينولينيك (ALA). يتم العثور على DHA وEPA في الغالب في المأكولات البحرية، في حين يمكن العثور على ALA في بعض الأطعمة النباتية.
يمكن لجسمك أن يبدأ في استخدام DHA وEPA على الفور لأداء الوظائف الحيوية، ولكنه يحول ALA إلى DHA وEPA للاستخدام.1 ومع ذلك، فإن معدل التحويل منخفض جدًا. يحول الجسم فقط حوالي 7-21% من ALA إلى EPA وحوالي 0.01-1% من ALA إلى DHA.
الوسم : oemga-3، مصنعي ومصنع oemga-3 في الصين
