اعتبارات المكملات الغذائية

المكملات الغذائية ليست بديلاً عن نظام غذائي عادي يتكون من ثلاث وجبات. نظامنا الغذائي المعتاد وعاداتنا المعيشية لها التأثير الأكبر على صحتنا. العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفواكه واللحوم هي الأكثر شمولاً. لذلك يجب أولاً أن نتناول ثلاث وجبات بطريقة مغذية ومتوازنة. احصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها. في ظل الظروف العادية ، إذا لم يكن لدى الشخص عادات سيئة ونظام غذائي منسق وامتصاص جيد ، فلن يكون هناك نقص في العناصر الغذائية ، وبالطبع ليست هناك حاجة للمكملات. تعاني بعض المجموعات من سوء امتصاص العناصر الغذائية لسبب ما ، أو عندما يزداد امتصاص العناصر الغذائية ، يجب أن يكملوا العناصر الغذائية بشكل مناسب.
يزداد طلب الأطفال على العناصر الغذائية خلال فترة النمو والتطور ، ويحتاجون إلى تكميلهم بشكل صحيح بالعناصر الغذائية ، وخاصة العناصر النزرة مثل الكالسيوم والحديد والزنك والأحماض الأمينية الأساسية والمواد المغذية الأخرى. بالنسبة للأطفال الذين يعانون من ضعف الشهية وفقدان الشهية وتأخر النمو وقصر القامة والمعرضين للعدوى ، يمكنهم تناول الأطعمة الغنية بالزنك أو تناول المكملات الغذائية باعتدال.
نظرًا لأن طلاب المدارس الابتدائية والمتوسطة يمرون بفترة حرجة من النمو والتطور ، ولديهم قدر كبير من التعلم اليومي ، فيجب استكمالهم بالعناصر الغذائية بشكل صحيح. مثل أولئك الذين يجب أن يتبعوا نصيحة الطبيب لتكملة المغذيات.
تختلف نسبة العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في الأطعمة المختلفة بشكل كبير. يحتاج بعض الناس إلى إضافة الفيتامينات بشكل مناسب. يمكن تحقيق الغرض من المكملات الغذائية بشكل انتقائي من خلال اختيار الطعام. عند تناول مكملات الزنك ، يجب أن تأكل المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل اللحوم ، ومخلفات الحيوانات ، وما إلى ذلك. وعلى هذا الأساس ، اختر المكملات الغذائية المناسبة.
عند استكمال الفيتامينات أو العناصر النزرة ، انتبه إلى النسبة بينهما. على سبيل المثال ، أثناء تناول الكالسيوم ، انتبه لمكملات العناصر النزرة الأخرى ، والتي ستساعد على امتصاصها واستخدامها في الجسم.
بالنسبة لسكان الحضر الذين يفتقرون عادة إلى التمارين الرياضية ، يجب زيادة العناصر الغذائية التكميلية بشكل مناسب في النشاط البدني لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
إن إضافة العناصر الغذائية ليس هو الأفضل ، فكل شيء له درجة مناسبة ، وتجاوز هذا النطاق سيسبب مشاكل لا داعي لها.